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【火爆】***如何自我延长训练方法
1、其次，下腹部摩擦是一种传统的自然增大方法。每天睡前，将一只手置于下腹部，另一只手放在腰上，以轻柔的按摩方式从小腹右侧向左侧进行，直至感到温热感。这种按摩方式旨在促进血液循环，可能对生殖器尺寸有积极影响。另外，腹股沟按摩也是一种自然疗法。睡前将双手置于大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩腹股沟。
2、蹲马步 蹲马步是提升腰部力量的经典动作，它不仅能锻炼骨盆肌肉，还能强化器官功能，促进性荷尔蒙分泌。每日坚持蹲马步，你会发现生殖器的变化。锻炼生殖器反应 你可以通过有意识地训练生殖器来提升其反应能力。在早晨勃起或如厕前后，用指尖轻轻压迫生殖器前端，并感受其反应。
3、正规训练：找到PC肌后，通过控制尿液流出来锻炼。在东方道教中称为提肛法，坚持收紧和放松，每天数百次直到精疲力尽，几个月后，***勃起力量显著增强。警告：训练初期，每天练习不超过60-90次，一周后，尝试30次放松和收紧，间隔30秒。随着PC肌强化，血液循环改善。继续每天练习数百次，直至精疲力尽。
4、放松你的有一定握紧压力的在***根部的手指后，你的血液又重新开始流动了，这时开始重复第二步，手指环不要超过敏感的***，仅仅在***躯干推挤。这也是训练控制的练习，你可以推挤你的***以达到勃起，但并不***。你可以通过这种练习是自己冷静下来，而不是满脑子性感的图片和想法。7） 完成后，松开手，放松***。
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