怎么让女人私密紧致水多?-怎样可以让女人的水变多-乐逸生活网

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锻炼的缩阴方法收肛提气每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩***，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

首先，抓住缩阴运动的最佳时机。新出现的松弛问题可通过运动改善，但若错过最佳时期，就需要更多时间和精力。产后妈妈如果产道完好，产后当天可尝试轻微锻炼，伤口愈合后至少一个月再进行强度训练。药物缩阴需谨慎选择，LUKFEY是一个推荐，使用者反馈效果显著。

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第四是做凯格尔运动，产后进行凯格尔运动的训练，可以有效的增强盆底肌肉恢复，锻炼一段时间之后，***能够有效的回缩，弹性也会得到相应的恢复。

运动法 ***本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，***中的肌肉受到损伤，所以***弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动等来加强弹性的恢复，促进***紧实。药剂填充填充法所用的材料是一些胶质状态生物制剂。

1、海米肉丝蕨菜原料：蕨菜、胡萝卜、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末、黄酒、胡椒粉、盐。蕨菜富含人体需要的多种维生素，还有清肠健胃，舒筋活络等功效，非常适合女性食疗养生的野菜。做法：准备原料：（新鲜的蕨菜的处理：用清水反复冲洗几遍，洗去浮土和表面的绒毛。切掉蕨菜尾部发黑的部分。

2、多食些富含维生素B2的食物。富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。产后***松弛吃什么好？食疗只能起到辅助作用，并不能解决问题。***松弛用什么方法能恢复？随着生物科技的不断发展，缩阴产品舒美茵的出现为女人解决了***松弛问题。

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3、鹿胎膏等，都可以改善女性松弛。同时也要排除***炎引起的***松弛。

4、缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。牛油果牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加***组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止***受损，维生素E则有助于***壁纤维的再生。

5、玉米营养价值高，含有多种营养元素，能影响***的分泌情况。它有助于恢复***黏膜功能，使***恢复正常分泌，保护***健康。除了上述食物，女性还可以多吃动物肝脏、胡萝卜、紫菜、香菇等。在水果方面，橙子和橘子是不错的选择。此外，多喝奶制品也是有益的。

1、卧式锻炼。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。站式锻炼。

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2、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。卧式锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

3、提肛运动提肛运动作为一种常见的锻炼方式，能增强括约肌功能，训练盆底肌，对改善***松弛效果显著。对于初次接触这项运动的人来说，可以在排尿过程中体会其要点：在尿液排出一半时夹住，暂停排尿，待一段时间后放松。这一动作与提肛运动相似，有助于提升盆底肌的收缩能力。

4、女性通过锻炼可以改善***松弛，实现紧致。坐床抬腿运动是其中一种方法：坐在床边，上半身躺下，双腿并拢晃荡，抬腿至腹部，再回归原位。走路时，有意识绷紧大腿内侧及会***肌肉，放松后重复，如模特步。日常锻炼可提升盆腔肌肉张力和***周围肌肉弹性，有益夫妻生活。

5、盘腿提肛缩阴法穿着宽松的裤子找个平躺的地方准备好，双盘腿坐下，缓缓的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下，效果是差不多。重复以上动作10次。

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