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本文目录一览：
- 1、美容护理:10道速效秋季减肥食谱
- 2、1.泻药对减肥有用吗!2.治便秘有什么好方法!!麻烦班我介绍一下
- 3、减肥一天摄入多少千卡?教你如何在21天内瘦下20公斤
- 4、中医专家说,常吃枸杞会长寿。吃了就真的会长寿吗?
美容护理:10道速效秋季减肥食谱
1、、南瓜饭 材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
2、在瘦身期间，可搭配赤小豆鲤鱼汤、白薯番茄豆腐汤、红枣莲藕汤等健康食谱，提供均衡营养，促进新陈代谢，达到快速瘦身的目的。早餐：煮鸡蛋一只，面包一片，水果一份，咖啡一杯。午餐：煮鸡蛋两只，水果一份，咖啡一杯。晚餐：牛排、青菜、泡菜，搭配咖啡。
3、限制加工食品：加工食品往往含有大量的添加剂和热量，应尽量减少其摄入。 碳水化合物选择：选择全谷物和复合碳水化合物，如糙米、水果等，避免精制碳水化合物如白面包。 减少糖分摄入：含糖饮料和甜食是热量的主要来源，应尽量避免。
4、.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。1饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。1早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
1.泻药对减肥有用吗!2.治便秘有什么好方法!!麻烦班我介绍一下
服食具备泻下功效的药品，的确能够快速接到较显著而却短期内的减肥瘦身，由于泻法减肥瘦身并并不是真实实际意义上的减肥瘦身。实际上，泄药能够***性肠胃提升肠蠕动，代谢水份和肠腔上沉积的人体脂肪。
因此不要用泻药减肥。什么是泻药泻药是能增加肠内水分，促进蠕动，软化粪便或润滑肠道促进排便的药物。临床主要用于功能性便秘。分为容积性、***性和润滑性、渗透性、膨胀性泻药等。吃泻药的注意事项不少患者会自行长期、连续服用各种泻药。
上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
一次1枚塞入***，一日1-2次，多于给药后30分钟见效。或与山梨醇混合制成灌肠剂（开塞露），既有润滑作用，又可***直肠肠壁，反射性地引起排便，尤其适用于儿童及年老体弱者。成人一次20ml；儿童一次5-10ml，由***注入。
长期吃泻药减肥会病态瘦长期吃泻药确实能让你体重下降，但是这个对身体健康影响非常大，可能出现以下副作用。出现赖药性和耐药性长期服用泻药，肠道的蠕动和吸收水分的功能就会受到影响，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，就容易发生便秘。到后期出现耐药性后，想要达到排便的功效，吃的量也会越来越多。
临床上减肥造成便秘的情况较为常见，因为减肥时进食量会明显减少，并且减肥药可能会抑制肠蠕动，也属于减肥药的副作用。如果减肥出现便秘，需要根据病因进行以下治疗：恢复正常进食量：至少达到80%以上的进食量，即进食量不能明显减少。
减肥一天摄入多少千卡?教你如何在21天内瘦下20公斤
1、天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
2、以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
3、天减肥法是一种通过控制饮食和热量的减肥方法，网上流传这种减肥方法不用通过运动就能达到减肥的效果，所以，很多减肥人士很希望知道这种方法是吃什么食物就能瘦下来，我们都知道，减肥自然是不能吃高热量、高脂肪的食物，那么，21天减肥法的食谱是什么呢？。
中医专家说,常吃枸杞会长寿。吃了就真的会长寿吗?
但传说总归是传说，估计活到256岁，也只能在传说中出现。但打次之后，吃枸杞能长寿的说法就流传开来了。越来越多的人，都把枸杞当成了健康生活一大宝，天天离不了。专家介绍说，枸杞的好处主要就在这枸杞多糖里了。枸杞补血补肾的妙用啊，也主要是靠枸杞多糖来完成的。
据传，古代长寿老人李清云长期饮用枸杞水，得以活过百岁。然而，也有人对此持怀疑态度。关于枸杞的保健方法，三位专家给出了他们的建议。空军总医院营养科主任刘东莉建议在炒菜或做粥时加入枸杞。
哪些习惯会让你长寿早饭后吃粒复合维生素、钙片多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。
中医认为，寒冷的冬季，生命活动会由盛转衰，是“补冬”的好时候。冬天适量食用五种食材，能给身体“雪中送炭”，有助于增强体质。枸杞：养肝明目 冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
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