小孩缺铁吃什么食物可以补铁？-小孩缺铁吃什么食物可以补铁呢-乐逸生活网

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多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。

如果在宝宝缺铁不严重的情况下，宝宝六个月以后能添加辅食情况以后，可以用含铁量高的食物做成辅食给宝宝吃，如动物肝脏、瘦肉、海鱼、鲜蘑菇、蛋黄、菠菜、大枣、黑木耳、乳类及豆制品等。但若是缺铁比较严重，甚至已经有贫血的症状，则应到医院检查治疗。

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可以给孩子吃强化铁的米粉，也是说米粉当中含铁的量比较多，一开始在给孩子加辅食的时候，都会建议加强化铁的米粉，即高铁米粉。给孩子补铁也可以通过动物性的食物，比如蛋黄，鸡蛋黄、鸽子蛋黄、鹌鹑蛋黄等都富含铁剂，而且蛋黄在肠道铁的吸收率也相对比较高。

此外，宝宝还可以食用一些能促进铁元素吸收的食物。维生素C能帮助将食物中的铁转化为亚铁，从而加速人体吸收。猕猴桃、橙子等富含维生素C的果蔬食物，对人体健康大有裨益。然而，家长应避免给宝宝饮用茶类饮料，因为茶叶中的某些物质会抑制人体对铁的吸收，不利于宝宝的生长发育。

因此，可以让孩子多吃一些富含铁质的食物，如动物的肝脏、血液、大豆、鸡蛋黄、黑木耳、大枣等，这些食物都有利于补血。可以先通过食疗治疗一个月，再复查血常规。如果仍然贫血，可以考虑使用含铁的补血药物。但需要注意的是，如果孩子的贫血不是轻度，那么在食疗的同时，还需要口服药物进行补充。

对于缺铁性贫血的孩子，建议适量增加含铁丰富的食物摄入，如猪肝、鸡肝、猪血、鸭血、鸭肝以及精瘦肉、鸡蛋等。这类食物富含血红铁元素，且易于被机体吸收利用。在日常饮食中，应合理安排孩子食用这些含铁丰富的食物，以迅速补充铁元素，改善贫血症状。孩子的身体生长发育迅速，对铁元素的需求量较大。

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缺铁吃肉类和动物肝脏补得最快，同时还可吃铁剂药物来补充身体缺乏的铁元素，食补与药补效果更佳。缺铁可以吃猪血、猪肝、羊肝等，也可以吃大枣、桑葚、黑米、核桃、海带、紫菜等食物，这些食物中铁的含量较高，要注意不能与钙剂同时吃，否则会影响身体对铁元素的吸收。

儿童缺铁可以通过食补和药补来补充铁剂。食补：要注意多食富含铁的食物，如动物肝脏、血块、鱼泥、豆制品、蛋黄、深色的蔬菜等均含有丰富的铁，并且倡议在餐后半小时添加少量水果，因为水果中含有丰富的维生素C可以帮助食物中铁剂的吸收，平日要养成不挑食、不偏食的习惯。

食补是儿童缺铁的首选方法，家长应确保孩子多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、血块、鱼泥、豆制品、蛋黄以及深色蔬菜等。水果中含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收。因此，建议在餐后半小时给孩子适量水果。应培养孩子不挑食、不偏食的良好饮食习惯，以确保营养均衡。

专家认为，要预防宝宝出现缺铁性贫血多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。

儿童补铁应搭配补维生素C 铁剂搭配服用1～2片维生素C，可促进身体对补血药的吸收。因为缺铁性贫血主要需要2价铁，铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的3价铁，而维生素C能够还原被氧化的铁，从而促进人体对铁剂的吸收。

在服用时可以一起补充维生素C，因为维生素C能够促进铁剂的吸收。此外在补充铁剂期间，尽量不要让铁剂与牛奶、茶、咖啡等一起服用，因为这些物质会影响铁剂的吸收。在口服铁剂的基础上，还应该适当调整宝宝的饮食，尽量让他多吃富含铁剂的食物，如动物肝脏、大枣、木耳或是动物的血豆腐。

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