今天给各位分享吃饱晚饭后多久适合跑步晚饭后多长时间可以跑步的知识，其中也会对吃饱晚饭后多久可以运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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晚上7点半吃饱饭,大概几点能跑步,跑30分钟左右
你晚上7点半吃饱饭（请吃7分饱），8点15分左右可以跑步，跑步前请做预备运动，从头到脚的关节都活动活动，然后可以跑步，跑步半小时后，可以慢走15分钟左右，待身上汗水干后，可以洗澡了。做预备活动是热身防止肌肉和关节拉伤。慢走是让心脏慢慢恢复正常。
至少要30分钟后，在这后都可以锻炼的，一个钟头左右为最佳。锻炼的作用是强健身体，而不是剧烈运动。俗话说：饭后百步走，活到九十九。还有，回来后忌马上坐下，要等心脏平静。
晚饭后一个小时左右跑步比较合适。跑步时间应持续30分钟以上，保持稳定的呼吸节奏，每两步一呼气，两步一吸气。跑步结束后做一些拉伸运动，可以让腿部肌肉线条更好看。根据自己的体质，可以先从少量开始，逐渐增加。
从晚上的19：00以后夜跑对要减肥的人来说是最佳时机，尤其是有“将军肚”的人。因为在晚上19：00到凌晨2点之间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素（在血液中的含量）急剧上升。所以这个时候最适合夜跑减肥。
跑步时间在半个小时左右就可以的，因为晚上如果锻炼过于激烈，有可能会影响睡眠的。有两种：一是吃饭前跑，一般在下午5点左右，跑完洗个澡休息下 就可以吃饭了；二是晚饭后跑，早些吃完晚饭，一小时后再跑，跑完洗个澡，休闲下就可以美美地睡上一觉。
如果晚上六点钟吃饭的话,晚上跑步时间怎么安排最合理
晚上跑步的时间要根据晚餐的时间和晚上睡觉的时间而定，如果晚上六点钟吃饭，七点钟就可以进行锻炼，因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多，这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能，锻炼一个小时以后，适当的休息，然后就可以进行晚上的睡眠。适当的运动引起身体轻度的疲劳，最后有助于睡眠。
一般吃饭之后运动并不科学 ， 所以在跑步之前尽量吃少点 ， 6点吃饭后，在8点后就差不多可以跑了，胃消化已完成，不致引起胃下垂和消化功能不好 ，期间休息半个小时多还是比较科学的。 另外，一天最黄金的锻炼时间是15-17时，其次黄金时间是19-21时， 就餐时间最好和运动时间间隔半小时以上。
晚上最佳时间跑步，应该是在吃完晚饭后一个小时以后进行锻炼，一般是在七点钟到八点钟，因为我们晚饭一般在六点吃，这样锻炼对身体是非常有好处的。
晚上跑步最佳的时间是七点钟到八点钟，一般要夜跑的话，最好是跑一个小时就好了，跑了太多，容易造成关节磨损。
晚饭后多久跑步合适
1、一般建议晚饭过后隔一至一个半小时再跑步，主要是因为此时胃内容物基本已经被消化了，跑步的时候不会对胃部造成负担，还能够促进机体新陈代谢。若饭后过早的跑步，则会引起胃痉挛，会出现剧烈胃痛、恶心、呕吐等症状，严重者还会造成胃下垂，包括其它的胃肠疾病。
2、一般来说吃完饭两个小时之后再进行跑步，如果剧烈的运动最好是在一个小时之后再进行的，如果比较轻微的运动，最好是在吃完饭半个小时之后再运动，如果身体患有某些胃肠疾病，或者是其他病症的患者，运动的时候应该征求医生的建议。
3、所以饭后半小时至一个小时，可以慢慢开始散步、走路等轻度活动。像慢跑、骑自行车等中度活动，可以在饭后1-2个小时进行。如长跑、打篮球这样的高强度活动，建议在饭后2-3个小时再进行。如果实在时间安排不急，不要吃太饱，即吃五成饱到七成饱，可以在1小时后出去跑步。
4、晚饭后多久慢跑适合吃完晚饭后1-2小时才可以跑步，饭后不宜马上做运动。饭后立即跑步，大量血液进入消化系统帮助消化，长期如此容易产生消化不良症状，如胃肠绞痛、呕吐、恶心等，还容易造成胃出血、胃下垂等严重疾病，对健康反而不利。
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