吃过晚饭多久可以跑步?（吃过晚饭多久能跑步）-乐逸生活网

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最佳的建议就是晚饭少吃一些，吃个五分饱，吃完后半个小时到一小时再出去跑步，这样身体没有不适，而且还比较适合减肥。吃完饭两个小时以后可以做快跑或者剧烈的跑步运动，一个小时还是做慢跑或快走比较好。

一般建议晚饭过后隔一至一个半小时再跑步，主要是因为此时胃内容物基本已经被消化了，跑步的时候不会对胃部造成负担，还能够促进机体新陈代谢。若饭后过早的跑步，则会引起胃痉挛，会出现剧烈胃痛、恶心、呕吐等症状，严重者还会造成胃下垂，包括其它的胃肠疾病。

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一般来说吃完饭两个小时之后再进行跑步，如果剧烈的运动最好是在一个小时之后再进行的，如果比较轻微的运动，最好是在吃完饭半个小时之后再运动，如果身体患有某些胃肠疾病，或者是其他病症的患者，运动的时候应该征求医生的建议。

晚饭吃过后多久适合跑步一般情况来讲临床上如果是饭后、半小时之内不建议做剧烈运动。如果是慢跑临床上一般推荐一小时以上可以进行慢跑，但是注意，如果要是剧烈的跑步最好是在两个小时以上。临床上如果是饱食之后患者胃肠道是处于充血的状态，因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物，大脑相对乏氧。

所以饭后半小时至一个小时，可以慢慢开始散步、走路等轻度活动。像慢跑、骑自行车等中度活动，可以在饭后1-2个小时进行。如长跑、打篮球这样的高强度活动，建议在饭后2-3个小时再进行。如果实在时间安排不急，不要吃太饱，即吃五成饱到七成饱，可以在1小时后出去跑步。

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饭后两个小时的时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

吃过晚饭多久跑步适合吃过晚饭多久跑步适合主要还是跟吃的食物有关系，如果吃的食物多的话，休息的时间需要长一些。如果饮食量很少，休息的时间就要短一些。正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步，这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。

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