小暑时节的饮食调养，小暑节气如何养生小暑应该吃什么-乐逸生活网

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1、首先饮食要做到：多喝汤清热解暑，多吃粥滋阴养生健脾胃，多吃瓜果生津止渴，多吃青菜利于消化排便。当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

2、小暑时节饮食养生方案：吃了绿豆芽，再热都不怕常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

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3、解暑健脾，荷叶粥小暑时节，脾胃容易受损。不妨来一碗荷叶粥，荷叶清热利湿，粳米健脾养胃。将新鲜荷叶洗净切碎，与粳米一同煮粥，加入适量冰糖调味，即可食用。荷叶的清香与粳米的软糯，交织出一碗夏日消暑佳品。养心安神，百合银耳羹炎炎夏日，心神容易烦躁不安。百合银耳羹，养心安神，滋润调养。

4、多饮水小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血容量减少，进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水。

绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑止渴的功效。煮一锅绿豆汤，既可以解渴，又能补充因出汗过多而流失的矿物质。西瓜：西瓜含有大量的水分和丰富的维生素，尤其是维生素c含量较高，可以帮助降温解暑，补充水分。苦瓜：苦瓜具有清热解暑、增进食欲的功效。

莲藕：小暑时节吃藕是南方的一种传统习俗。藕被誉为“水中人参”，有清热降燥的作用。常见的做法有凉拌藕片、小炒藕丁等。绿豆芽：绿豆芽性凉味甘，有清热解毒、利湿护齿的功效。常见的做法有凉拌绿豆芽。芒果：在我国台湾地区，小暑是芒果最成熟美味的季节。

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黄鳝 “小暑黄鳝赛人参”，这个季节的黄鳝十分肥美，最美味，最为滋补了，吃黄鳝都不会错过这个季节，能够起到强筋骨的功效。绿豆芽夏天绿豆芽生长旺盛，同时绿豆芽又具有清热解暑的功效，和绿豆相比，营养价值更高。所以小暑节气之后，人们大量食用绿豆芽，补充营养，预防中暑。

1、吃三宝。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。食新（食辛）。

2、小暑吃什么风俗食物如下：小暑吃三宝（黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽）、饺子、羊肉、面条等。这个节气民间有吃三宝的习俗在过去，此外，民间还有小暑“食新”的习俗，就是将新打的米、麦等制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃。在小暑这天，山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

3、绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑降火的作用。煮一锅绿豆汤，既可以补充水分，又可以降温解暑。西瓜：西瓜含有大量的水分和丰富的维生素，是夏天里理想的清凉水果。它能够帮助身体迅速补充流失的水分。苦瓜：苦瓜具有清热去火的功效，对于夏日里常见的上火现象有很好的缓解作用。

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