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本文目录一览：
- 1、中性碱性食物有哪些
- 2、碱性食物大全列表
- 3、有效改善女人外貌的8种食物
中性碱性食物有哪些
碱性食物如苹果、豆类、蔬菜、海菜、水果等，可以中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康。弱碱性食物包括红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等。食物的“酸碱性”会影响体态和皮肤健美。
水果类：苹果、香蕉、樱桃、梨、柠檬、葡萄、柑橘等，这些水果虽然味道可能酸甜不一，但代谢后多呈碱性。豆制品：豆腐、大豆、绿豆、红豆等，豆制品是良好的碱性食物来源。坚果类：杏仁、栗子、核桃等，坚果类食物不仅富含营养，还具有一定的碱性。
水果类：水果中同样有很多是碱性的，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、柠檬等。豆类及豆制品：包括黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物也属于碱性食物。坚果类：部分坚果如杏仁、栗子等也是碱性食物的良好来源。谷物类：部分谷物如糙米、燕麦等也属于碱性食物范畴。
碱性食物大全列表
1、碱性食物排前十的有紫菜、莲子、香菇、核桃、苹果、栗子、菠菜、香蕉、芋头、空心菜。紫菜 紫菜是一种海藻，富含蛋白质、维生素和矿物质，常用于制作寿司卷、海苔等食品。莲子 莲子是一种坚果类食物，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质。
2、第一名：芹菜 芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，是强碱性食物之一，碱性指数为+18。 我们全家人都比较喜欢吃炒芹菜，有的人可能受不了这个味道不喜欢吃，但是我感觉比香菜吃起来好多了。 第二名：菠菜 菠菜含有丰富的维生素和矿物质，同时也是一种强碱性食物，碱性指数为+10。
3、西红柿：西红柿是一种典型的碱性食物，富含钾、钠、钙、镁等矿物质，能够帮助维持体内酸碱平衡。 西葫芦：西葫芦在燃烧后产生的灰分中含有大量的钾和钠，使其成为一种碱性食物，有助于身体健康。 苦瓜：苦瓜含有丰富的矿物质，经过燃烧后生成的灰分呈现出碱性，是一种有益于人体的碱性食物。
4、十大强碱性蔬菜：白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、辣椒、丝瓜。十大强碱性水果：葡萄、柑橘类、苹果、无花果、西瓜、香蕉、樱桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜。五大强碱性水果：葡萄、柑橘类、苹果、无花果、西瓜。五大强碱性肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、田螺等。
5、碱性食物主要包括： 强碱性食品：如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等。 中碱性食品：如大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品：如红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等。
6、最全的碱性食物1 蔬菜类 碱性蔬菜主要有：辣椒、包心菜、芹菜、菠菜、油菜、大白菜、小白菜、菜花、苋菜、空心菜、韭菜、竹笋、洋葱、莴笋、茭白、萝卜、胡萝卜、藕、百合、红薯、土豆、山药、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、西红柿、茄子、四季豆等。
有效改善女人外貌的8种食物
1、南瓜子消除 营养专家说，南瓜子是克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of healing garden the healing garden American Academy of Dermatology》发现，会长的人普遍缺乏锌。每天吃两颗锌片即可解决。 西洋菜防止脸部水肿 专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。
2、绿豆助力秀发健康 绿豆中富含硅元素，研究显示，每天补充硅，九个月后可显著改善头发的坚韧度和密度。皮肤科医师建议，将冷冻的绿豆稍加微波，作为低卡路里零食食用，既美味又健康。 鸡蛋助力美甲生长 为了拥有强壮、健康的指甲，营养师推荐增加鸡蛋的摄入量（每周几颗）。
3、海带作为一种维生素、矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时，它还可以降低血液中的酸碱度，多吃海带能让好气色从内而外散发出来。 大豆 大豆含有丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化的作用，还能防止色素的沉着，使皮肤更有弹性。
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