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关于增肌粉和肌酸,内行者进
这东西效果还行，增肌粉是长体重用的，里面主要是蛋白质和碳水化合物。里面也含少量肌酸。肌酸主要是用来提高力量，同时也有增重效果，但服用肌酸期间，特别是冲击期，体内水重会比较大。肌酸要注意用量，并且服用两个月就该停用半个月或一个月。Op的补剂就不错，而且实惠。
肌酸和增肌粉的区别：肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复；增肌粉的主要作用的增加肌肉。肌酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。增肌粉：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
肌酸和增肌粉的差异主要体现在它们的作用机理上。肌酸的主要功能是增加肌肉力量和爆发力，同时促进疲劳的快速恢复。 相对而言，增肌粉的主要目的是帮助肌肉增长。它通常由高品质的乳清蛋白和其他促进蛋白质合成成分制成，适合希望增加体重和减少脂肪的人群。
可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。
健身肌酸粉能和增肌粉一起服用，肌酸和增肌粉都是补品，不是药品不会相互作用，肌酸一般是运动前半小时或者是运动后1-2小时服用5克，冲击期连续一个星期服用20G，维持期6周每天服用5克即可，增肌粉一般是运动后一小时内服用，这样吸收效果比较好。
肌酸和增肌粉的区别：肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
康比特健肌粉二代需要吃多久会见效?是不是需要经常锻炼才会长肌肉?
这个要结合你的运动强度，饮食综合来看的，反正我用康比特健肌粉二代，运动后酸痛疲劳症状也慢慢消失了，差不多一个月线条就明显，不过我运动强度比较大。
要搭配锻炼喝，锻炼后30分钟内喝最好，你会慢慢发现肌肉线条出来了，康比特是国产品牌，质量有保证。
这个需要坚持吃效果才会有的，没有确定的时间，每个人体质不同，吸收能力也不同，健肌粉里面含有丰富的碳水化合物和蛋白质，碳水化合物是增重的主力军，而蛋白质是修复肌肉的关键因素，这两者结合起来是增重的最佳方式。
增肌粉多长时间见效?
关于增肌粉的食用方法，建议在运动前20-30分钟摄入20-30克的蛋白粉，而在运动后30分钟至2小时内再摄入相同剂量的蛋白粉，可以搭配5克的肌酸或右谷氨酰胺，甚至可以直接加入一份增肌粉，以达到最佳效果。值得注意的是，尽量不要在空腹状态下食用增肌粉，以免影响吸收和可能引发的胃部不适。
增肌粉多久可见效果？增肌粉的最佳效果在于无氧训练，也就是肌肉训练前半小时吃1次，训练完半小时吃一次。不过，即使是这样，也并非立即见效。需要一定的时间来观察效果，具体时间因人而异。有些人可能在短期内就能看到肌肉线条的改变，而有些人则需要更长的时间。因此，需要有耐心等待。
正常配合运动大约一个月左右会见效，具体增重增肌程度也是取决于个人运动强度自身情况，效果也是不断积累的。
肌肉是锻炼出来的，增肌粉可以帮你你锻炼的时候长肌肉。如有疑问可以找本教练解
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