本篇文章给大家谈谈含维生素c较多的食物有哪些？，以及含维生素c多的食物排行榜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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含天然维生素c的食物生活中常见的有哪些
樱桃，每50克含有12毫克维生素C，吃450毫克维生素C需要大约12粒樱桃。 番石榴，一个80克的番石榴含有216毫克维生素C，相当于一个完整的番石榴。 红椒，每80克红椒含有约136毫克维生素C，吃1/3个红椒即可摄入此量。 黄椒，与红椒相似，每80克黄椒也含有120毫克维生素C，吃1/3个黄椒即可。
新鲜植物是维生素C的主要来源。例如，柿椒、苦瓜、菜花、芥蓝这些蔬菜以及猕猴桃、酸枣、红果、沙田柚等水果。在某些野菜、野果中，维生素C的含量可能高于我们常见的蔬菜。维生素C在储存、加工和烹调过程中极易被破坏。不过，植物中的有机酸和其他抗氧化剂能对维生素C起到保护作用。
蔬菜含维生素C较多的最常见的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜等，而这些食物在我们生活当中都非常常见，因此不妨可以适当多吃。水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
麦胚、玉米，大豆、鸡蛋、黄油。麦胚。美国营养学博士哈桑先生在《想年轻长生不老》写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份。”玉米。是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。
富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
十大富含维生素c的食物
1、樱桃，每50克含有12毫克维生素C，吃450毫克维生素C需要大约12粒樱桃。 番石榴，一个80克的番石榴含有216毫克维生素C，相当于一个完整的番石榴。 红椒，每80克红椒含有约136毫克维生素C，吃1/3个红椒即可摄入此量。 黄椒，与红椒相似，每80克黄椒也含有120毫克维生素C，吃1/3个黄椒即可。
2、富含维生素C的食物包括鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等。维生素C的丰富来源不仅限于上述提到的水果和蔬菜，还包括一些坚果和种子。
3、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。 辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。
4、富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
含维生素c的食物有哪些
1、酸枣（900 毫克）：酸枣中的维生素C含量极高，每100克可提供900毫克的维生素C。 猕猴桃（420 毫克）：猕猴桃以其丰富的维生素C而闻名，每100克含有420毫克。 掐不齐（270 毫克）：掐不齐，也称为茨菰，每100克含维生素C约270毫克。
2、食物：- 西红柿：其维生素C含量介于水果和蔬菜之间，是补充维生素C的良好来源。- 南瓜：含有很高的维生素C，同时含有人体所需的多种氨基酸，对健康十分有益。- 辣椒：蔬菜中辣椒的维生素C含量居于首位，是补充维生素C的优质食物。
3、富含维生素C的食物主要包括以下几种：樱桃：樱桃是水果中维生素C含量极高的代表，同时含有丰富的维生素B和其他微量元素。酸枣：酸枣中的维生素C被人体吸收利用率高，具有强大的抗衰老抗氧化能力。鲜枣：鲜枣不仅富含维生素C，还含有胡萝卜素等多种维生素。
4、含维生素C较高的水果和蔬菜主要包括橙子、桔子、猕猴桃、黄瓜、青椒和芹菜。 水果类：橙子：橙子富含维生素C，无论是直接食用还是榨汁，都能有效补充每日所需的维生素C。桔子：桔子同样含有高量的维生素C，冬季是食用桔子的好时节，但需注意适量食用，以防上火。
5、富含维C的食物主要包括以下几种：西红柿：西红柿中的维生素C含量较高，是补充维生素C的良好来源。南瓜：南瓜不仅含有人体所需的多种氨基酸，还富含维生素C，对健康十分有益。猕猴桃：猕猴桃被誉为维C之王，其维生素C含量非常丰富。辣椒：在蔬菜中，辣椒的维生素C含量位居前列，是补充维生素C的优选蔬菜。
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