本篇文章给大家谈谈夏季的养生粥，以及夏季的养生粥怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、夏季养生粥有哪些怎么做
- 2、夏季8款养生粥解暑又降压
- 3、夏季养生粥有那些?
- 4、立夏养生喝什么粥好
- 5、夏季吃什么粥最养生
- 6、夏季养生粥9方健脾化湿消水肿
夏季养生粥有哪些怎么做
1、夏季养生粥有以下几种及其制作方法： 莲子百合粥 材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。 制作方法： 将莲子洗净泡开，百合、粳米分别洗干净。 将莲子、百合、粳米、红枣一同放入锅内，加水适量。 先用旺火烧开，再用小火熬煮。 快熟时加入冰糖，稍煮即成。
2、百合粥：主要材料为百合、粳米和白糖。将百合和粳米洗净后加水煮沸，再用文火煮至粥浓稠，最后加入白糖调味。此粥能润肺止咳、养心安神、滋阴清热，特别适合中老年人。银耳白果粥：原料包括糯米、银耳、白果、枸杞和少量精盐。将银耳泡发后撕成小朵，白果切开备用。先将糯米煮成粥，再加入银耳和白果煮熟。
3、绿豆南瓜粥 材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法：将绿豆洗净后加盐腌制几分钟，再冲洗干净；南瓜去皮切块备用。水开后先下绿豆煮沸2分钟，再下南瓜，用文火煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即可。功效：绿豆甘凉，有清热解毒、利尿作用；南瓜生津益气，是夏季防暑的佳选。
4、葱白粥：取葱白5根、生姜5片、糯米60克一同煮成粥。粥熟后，可加入5毫升醋服用。这种粥品有助于预防夏季常见的暑湿感冒。 南瓜粥：将南瓜20克和粳米60克一起煮成粥。此粥不仅能够生津止渴，还适合糖尿病患者食用。 绿豆藕片粥：将绿豆60克和新鲜藕片20克，以及3片鲜薄荷一同煮粥。
5、夏季养生粥需要的食材及做法如下：银耳白果粥 食材：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐。 做法： 香糯米淘净下锅，用文火熬煮。 银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵备用。 白果用热水烫过切成两半备用。 粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。
夏季8款养生粥解暑又降压
1、冬瓜瘦肉粥 材料：冬瓜200克，瘦肉150克，大米100克。做法：将猪肉洗净切丁，冬瓜切小块。大米入锅后煮25分钟，放入猪肉和冬瓜，熬至软烂，加盐调味即可。功效：冬瓜性凉，具有生津止渴、利尿消肿的功效。与大米和瘦肉同食，能健脾利尿、清热祛暑，非常适合夏天饮用。
2、西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿和清热解暑的功效，而绿豆也能清热败火、防暑解毒，是养脾胃的良品。将大米与绿豆先煮10分钟，然后加入切成丁的西瓜皮，再用旺火煮沸后转小火煮成粥，最后可根据口味加入白糖或陈皮丝。莲子百合粥：百合能润肺止咳、清心安神，莲子则能养心安神、健脾补肾。
3、夏季宜食粥谱（1）西瓜西米粥材料：西瓜500克，西米100克。调料冰糖10克。做法：西瓜去皮、去子，切块；西米洗净，用水浸泡1小时。锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加西米煮沸改小火煮20分钟，加入西瓜、冰糖，小火再煮3分钟左右即可。
夏季养生粥有那些?
1、葱白粥：取葱白5根、生姜5片、糯米60克一同煮成粥。粥熟后，可加入5毫升醋服用。这种粥品有助于预防夏季常见的暑湿感冒。 南瓜粥：将南瓜20克和粳米60克一起煮成粥。此粥不仅能够生津止渴，还适合糖尿病患者食用。 绿豆藕片粥：将绿豆60克和新鲜藕片20克，以及3片鲜薄荷一同煮粥。粥将熟时加入薄荷，有清热解毒的效果。
2、夏季最养生的粥包括红豆绿豆粥和黑米粥。 红豆绿豆粥 用料：大米、红豆、绿豆。 功效：红豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，绿豆则能清凉解毒、消暑止渴。两者结合，既能消暑又能补充身体所需的营养。 做法：将绿豆、红豆和大米洗净，先煮红豆至半熟，再加入绿豆和大米，加适量水，煮约1小时即可。
3、夏季养生粥有以下几种及其制作方法： 莲子百合粥 材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。 制作方法： 将莲子洗净泡开，百合、粳米分别洗干净。 将莲子、百合、粳米、红枣一同放入锅内，加水适量。 先用旺火烧开，再用小火熬煮。 快熟时加入冰糖，稍煮即成。
4、红枣荷叶生姜粥 配方：红枣肉6~8粒、鲜嫩荷叶半片、生姜蓉15克、大米100克。制作：将上述材料一同煲粥，用食盐调味后，分次食用。功效：此粥具有补中益气、养血安神、开胃消滞、散寒利水、止呕止吐的功效。尤其适合脾胃虚寒、食欲不振、寒凝呕吐的人群食用。
5、第一，荷叶粥。将250克粳米与半张鲜荷叶一同煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的功效，特别适合夏季中暑引起的头昏恶心、腹胀便溏等症状。第二，鸡蛋花粥。用10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米煮成稀粥。鸡蛋花粥能清热利湿、解毒润燥，尤其适合小儿食用，对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻有良好疗效。
6、因此，对于老年人来说，夏季食用粥无疑是最佳的养生方式。绿豆南瓜粥 材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法：将绿豆洗净后加入食盐腌制几分钟，然后冲洗干净。将南瓜去皮切块备用。水烧开后先下绿豆煮沸2分钟，再下南瓜用文火煮30分钟至绿豆开花，最后加入少许食盐调味即可。
立夏养生喝什么粥好
薄荷粥 【食材】薄荷、大米、冰糖 【做法】新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。【功效】具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。
桂圆粥**是一种理想的补益食品。制作方法是将25克桂圆和100克粳米一同放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，煮熟后加入少量白糖即可。这道粥品能补益心脾、养血安神，适合心脾两虚、失眠多梦、月经不调的人群食用。益气养心粥**也是立夏时节的好选择。
以下是一些立夏养生的食谱推荐。益气养心粥 取太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将上述材料洗净后一同放入锅中，加入适量水同煮至米烂粥成，温热服食。这款粥具有健脾益气、养阴清心的功效。鸭肉冬瓜汤 准备冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克。
多喝粥：在立夏节气，人体消耗加大，多喝粥有助于补养身体。早晚进餐时可以选择食粥，如荷叶粥。荷叶粥味道清香，略带苦味，能够醒脾开胃，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。多喝汤：午餐时喝汤也是一个很好的选择。汤品既能生津止渴、清凉解暑，又能为身体提供必要的水分和营养。
除了蔬菜，一些特色粥品也是夏季养生的好选择。西瓜皮绿豆粥是其中的佼佼者。绿豆具有清热败火的功效，而西瓜皮则有利尿的作用。两者结合，不仅能有效降暑，还能帮助身体排毒。冬瓜瘦肉粥则是另一道适合夏季的养生佳品。冬瓜作为凉性瓜果，具有清热祛暑的功效。
夏季吃什么粥最养生
夏季养生粥有以下几种及其制作方法： 莲子百合粥 材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。 制作方法： 将莲子洗净泡开，百合、粳米分别洗干净。 将莲子、百合、粳米、红枣一同放入锅内，加水适量。 先用旺火烧开，再用小火熬煮。 快熟时加入冰糖，稍煮即成。
丝瓜粥：选用丝瓜100克和粳米250克。将丝瓜切块，粳米洗净后加水煮沸，再转为文火煮至粳米熟烂后加入丝瓜块，继续煮5到8分钟即可食用。丝瓜粥能清热解暑、化痰止咳，适用于夏季烦渴、痰喘咳嗽等症状。在享受这些养生粥的同时，夏季养生也需要注意以下几点：养心：夏季天气炎热，人们容易心情烦躁。
葱白粥：取葱白5根、生姜5片、糯米60克一同煮成粥。粥熟后，可加入5毫升醋服用。这种粥品有助于预防夏季常见的暑湿感冒。 南瓜粥：将南瓜20克和粳米60克一起煮成粥。此粥不仅能够生津止渴，还适合糖尿病患者食用。 绿豆藕片粥：将绿豆60克和新鲜藕片20克，以及3片鲜薄荷一同煮粥。
因此，老年人夏季适量喝粥，是理想的养生方式。推荐几款适合老人的养生粥 绿豆南瓜粥 材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法：将绿豆洗净后加盐腌制几分钟，再冲洗干净；南瓜去皮切块备用。水开后先下绿豆煮沸2分钟，再下南瓜，用文火煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即可。
夏季必备的九款养生粥包括：扁豆粥 功效：具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用，适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。鸡蛋花粥 功效：具有清热利湿、解毒润燥的作用，对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效，尤其适合小儿食用。
夏季8款养生粥，既能解暑又能降压的包括：芹菜粥 原料：芹菜连根120克，粳米250克。功效：芹菜具有降压作用，适合高血压患者食用。菊花粥 原料：菊花末15克，粳米100克。功效：菊花有清热解毒、降压明目之效，适合夏季消暑。绿豆海带粥 原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
夏季养生粥9方健脾化湿消水肿
1、第五，赤豆粥。将250克粳米和100克赤豆煮成粥。赤豆粥能消水肿、补血健脾，适用于水肿、脚气足肿、贫血等。第六，丝瓜粥。将100克丝瓜与250克粳米一同煮成粥。丝瓜粥能清热化痰、凉血解毒，适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽等。第七，绿豆粥。用250克粳米和100克绿豆煮成粥。
2、夏季必备的九款养生粥包括：扁豆粥 功效：具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用，适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。鸡蛋花粥 功效：具有清热利湿、解毒润燥的作用，对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效，尤其适合小儿食用。
3、黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。
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