孕妇吃什么保健品补铁补锌比较好？，孕妇补铁和锌的食物有哪些-乐逸生活网

今天给各位分享孕妇吃什么保健品补铁补锌比较好？的知识，其中也会对孕妇补铁和锌的食物有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、怀孕期间就容易导致营养物质的缺乏最多见的就是缺乏钙铁锌，特别是中后期一定要加强营养。多吃菠菜、猪肝、大枣、牛肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶，多吃坚果类的食物；多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，多晒晒太阳，可以口服钙铁锌口服液，然后门诊定期复查。

2、孕妇对于微量元素正常饮食可以补充，不需要特意安排，做到全面均衡饮食即可。为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等。多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品。

（图片来源网络，侵删）

3、补铁即补血：吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等。多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤（要加一点醋）来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收。夏天早十点前晚四点后的太阳都可以晒晒。

孕期补钙食物：豆制品、虾皮、牛奶、孕妇奶粉。孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。

豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）。孕期补铁：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。

孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。

（图片来源网络，侵删）

怀孕期间就容易导致营养物质的缺乏最多见的就是缺乏钙铁锌，特别是中后期一定要加强营养。多吃菠菜、猪肝、大枣、牛肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶，多吃坚果类的食物；多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，多晒晒太阳，可以口服钙铁锌口服液，然后门诊定期复查。

1、孕妇在孕期中可能会缺铁，这时就需要通过食物来补充铁元素。富含铁的食物有菠菜、豆制品、瘦肉、动物肝脏、动物血、木耳、紫菜等，这些食物都是铁的优质来源，可以帮助孕妇补铁。除了铁，孕妇在孕期中也可能会缺锌，这时就需要通过食物来补充锌元素。

2、蔬菜方面，推荐紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜等。紫菜富含铁质，胡萝卜与茄子含有丰富的维生素A和铁，黄豆提供优质的植物蛋白与铁元素，白萝卜与土豆富含维生素C，大白菜则能补充铁和维生素K。粗粮的选择上，小麦、芹菜、玉米面、小米等均是不错的选择。

3、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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