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曲黎敏凌晨三四点醒要警惕
1、在中医的理论中，凌晨三四点钟醒来可能暗示着健康状况出现了问题。中医认为，凌晨3至5点是肺经当令之时，此时人体气血由静转动，应当处于深度睡眠状态。若频繁在这个时间段醒来，可能表明身体较为虚弱，气血不足。长此以往，肺部功能可能受损，出现咳嗽、气喘等症状。
2、如果凌晨3点到5点人经常会醒来，这是生命处于低水平状态的表现，因为这表示你身体的收敛之气没了，收不住阳气，天还没亮，阳气就飘到了体表，准备应对病人一天的耗散了。使志安宁，肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾精不妄动。说句实在话，秋天性生活都要有所收敛。
《黄帝内经》养生智慧:一年之中如何养生
养生之道也：春天是要养“生”，夏天是要养“长”、秋天是要养“收”、冬天是要养“藏”——养的都是不同的气。春天是生机起来的那个气，所以春天对应要“养生”，如果伤生机，就会导致逆之则伤肝的后果。肝木伤了就不能再生火，进入夏季就会出现问题，因为夏天属火。出什么问题呢？就叫夏为寒变，奉长者少。
《黄帝内经》养生智慧：一年之中如何养生 《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。 一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。 合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。
总结，《黄帝内经》中的养生智慧告诉我们，养生首先要养心，保持心态的平和，不过度追求物质，不过度消耗身心。养生不仅仅是饮食的调节，更是精神层面的平衡。长寿老人的共同之处就是他们的心态，他们懂得感恩，懂得生活，他们的生活充满了爱。古往今来养生的根本法则就是顺应自然，天人合一。
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